遵循健身原則，達(dá)到理想化健身效果。

隨著消費(fèi)意識的轉(zhuǎn)變，健康生活理念慢慢深入人心，大家對運(yùn)動的熱情也逐漸高了起來，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動，不僅可以幫助我們提高身體素質(zhì)，還能增強(qiáng)我們的自信心，讓我們能從容面對任何事情，前景是美好的，但是運(yùn)動時(shí)，我們也要注意掌握一些技巧，遵循基本的健身原則。那么我們在健身時(shí)，要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

第一，專心至上健身注意事項(xiàng)

專心很重要，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。

比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因?yàn)樽藙莶粚υ斐蛇\(yùn)動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。

第二，吃的紀(jì)律

健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動完是“忌食期”，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。

其實(shí)最好最有效的原則就是“統(tǒng)統(tǒng)減半”。不管以前吃什么，現(xiàn)在也不用特別不吃什么，只要把以前的量減半就成了。

第三，恒心毅力

健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。

第四，要冷靜

很多人在運(yùn)動時(shí)，使出了吃奶的勁，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，容易生出一臉的皺紋。

所以健身時(shí)一定要冷靜，盡量保持面無表情，只專注于身體的肌肉上，這樣就不會讓你的臉加速老化了。

最后，呼吸的節(jié)奏

這是運(yùn)動中最重要的一環(huán)，通常你會聽到兩派說法，一派是說做動作時(shí)都要接近心臟時(shí)呼氣，一派是說運(yùn)動需要離開心臟時(shí)吸氣。其實(shí)，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!

健身的方式有很多，沒有哪一種健身模式時(shí)固定的，要在健身方式中選中適合自己的一種，才能用較短的時(shí)間達(dá)到更好的健身效果。