劃船機長期使用的好處，這幾點你不得不知

劃船機作為健身房四大有氧健身器材之首，其燃脂的效果出眾，相比較于跑步機，橢圓機等器械，劃船機不僅占地面積小容易收納，在鍛煉全身大部分肌肉群的時，還能有效保護我們的膝關(guān)節(jié)，長期通過劃船機鍛煉，對身體健康也十分有好處，不僅能減脂，還可以增加肌肉的力量和爆發(fā)力。長期使用劃船機健身有什么好處。

一、對心肺功能有好處

在使用劃船機時，心肺功能也在進行鍛煉，心肺的訓(xùn)練需要身體大肌肉群連續(xù)不間斷的提供能力，而劃船機正式一項可以訓(xùn)練全身大肌肉群而不負重的運動，通過劃船運動方式，可以有效增千肺部提供氧氣的能力。

二：對減肥有好處

減脂的效率高低與否，取決于人體消耗的能量，而肌肉消耗能量的多少，主要看的就是運動過程中哪些動作可以募集到更多的骨骼肌群。劃船機的每一次拉槳和回槳，腰部，背部，上肢，下肢的肌肉群都完成了一次完整的伸展和收縮，人體的大肌群都參與其中，通過不同的運動模式，劃船機還可以提高基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝的提升，可以更好的促使人體同一時間的燃燒更多的熱量和脂肪，從而有助于減脂效果的提升。

三：運動損傷小

劃船機采用的是坐姿鍛煉，膝關(guān)節(jié)沒有任何的陳總，在運動過程中，身體是依靠座椅進行前后劃行的動作，不會給身體帶來太大的負擔(dān)，相比較跑步等其他運動項目，腳踝，膝蓋，肘部，臀部等地方都不會受到過多的壓力，這對于體重超重或者關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過傷的人來說是非常友好的，這也是為什么說劃船機可以在健身房中成為有氧器械之首的重要原因之一。

四：安全性高

劃船機的強度可以由使用者自行控制，水阻劃船機還可以根據(jù)使用者的速度快慢自信調(diào)節(jié)阻力，無需手動調(diào)節(jié)，在劃船過程中，即使是累了想停下來就可以直接停下來，不會像跑步機那樣需要時刻關(guān)注著跑帶上節(jié)奏的快慢，速度調(diào)節(jié)不當(dāng)還可能造成受傷，相比于其他器械，劃船機的安全性要比它們高很多。

五：適用人群廣泛

無論是風(fēng)阻還是水阻的劃船機，它阻力大小可以由使用者自己決定，無論你是小至7，8歲的兒童，還是大至6,70的老人，都可以使用劃船機。低強度的運動，還可以幫助大病初愈的人群進行體力恢復(fù)訓(xùn)練。