健身與不健身的區(qū)別

健身為了身材不發(fā)胖，為了保持強健的體魄，為了抵抗疾病的入侵，為了抵抗衰老速度，為了在50歲的時候，擁有25歲的身體，保持凍齡狀態(tài)。

堅持健身鍛煉的好處是非常多的，只要你長期堅持下來，時間就會回饋你更好的自己。健身沒有捷徑， 需要腳踏實地的付出。

不過，健身并不是盲目鍛煉，而是要有計劃的。

不同的人適合的健身項目是不同的，身強力壯的年輕人，尤其是18-25歲的青年人，可以駕馭稍大強度的訓練，比如跑步、跳繩、籃球之類的運動。

30歲后的人，肌肉開始呈現(xiàn)流失趨勢，我們要加入抗阻力訓練來抵御肌肉流失，抵抗衰老速度。

而年紀比較大、體質(zhì)比較弱的人只能從低強度的運動入手，慢慢提升體能耐力后，再循序漸進提升運動強度。

健身不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而要保持一定的自律，每周打卡3次以上，每天堅持30分鐘以上，才能達到鍛煉的效果。

健身是一件十分公平的事情，你付出多少，就能收獲多少。

剛開始健身的時候，你會發(fā)現(xiàn)健身是種折磨，堅持不了10分鐘就會氣喘吁吁，汗流浹背，讓人想要放棄，大部分人堅持不了幾天就會放棄。

堅持健身一個月，你會發(fā)現(xiàn)運動能力慢慢提升了，一開始跑步只能堅持10分鐘，現(xiàn)在可以連續(xù)跑步半小時以上了，體能耐力正在慢慢變好。

堅持健身3個月，你會發(fā)現(xiàn)身上贅肉減少了，身材明顯暴瘦了一圈，身體負擔減輕了，精神狀態(tài)也變好了，整個人變得有活力多了。

堅持健身半年，你會發(fā)現(xiàn)健身已經(jīng)成為日常習慣，你開始學會主動健身，開始享受健身流汗的感覺，作息也越來越規(guī)律，飲食也越來越健康了，人也變得越來越自律。

堅持健身一年，你會發(fā)現(xiàn)自己的抗壓力有所提升，人變得積極樂觀了起來，拖延癥也被治愈了。

堅持健身3年，你會發(fā)現(xiàn)自己的顏值越來越好了，皮膚變得更緊致了，皺紋添加的并不多，看起來更加凍齡，自己跟同齡人逐漸拉開了差距。