動感單車的營養(yǎng)需求
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動感單車的營養(yǎng)需求
動感單車被譽(yù)為“車輪上的贏家”，是由美國健身教練Johnnyg于20世紀(jì)80年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車鍛煉形式。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強(qiáng)肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強(qiáng)新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達(dá)到了。相比戶外的自行車所獨具的優(yōu)點是：更容易控制自己的運動心率，而且阻力可由自己來調(diào)節(jié)。在過去的短短十幾年時間里，動感單車風(fēng)靡歐美等國并逐漸被引入其他國家，成為健身行業(yè)一項廣受歡迎的健身項目。
營養(yǎng)補(bǔ)充特點
動感單車以有氧代謝為基礎(chǔ)，要求有較高的心肺機(jī)能及全身抗疲勞的工作能力，運動時間長，體力消耗大。要求鍛煉者提供充足的能量供應(yīng)，以免出現(xiàn)疲勞或血糖降低。
營養(yǎng)補(bǔ)充方面：要求膳食中含有較全面的營養(yǎng)成分，增加機(jī)體能源物質(zhì)的儲備，在豐富維生素和礦物質(zhì)成分中，突出加強(qiáng)鐵、鈣、磷、鈉，維生素C、維生素B族和維生素E等，以調(diào)節(jié)代謝和提高耐力供能能力。
動感單車運動時間長，糖類物質(zhì)消耗多，容易引起疲勞，因此在飲食中應(yīng)強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充碳水化合物，以增加體內(nèi)的糖儲備。運動后恢復(fù)是健身者能夠長時間持續(xù)進(jìn)行動感單車運動并從中受益的保障。運動后，合理補(bǔ)糖和補(bǔ)液是恢復(fù)疲勞的重要措施。從實際考慮，動感單車運動后食欲受到抑制，可以采用含糖飲料和選擇容易消化的食物，如香蕉、果汁等；運動后補(bǔ)充含糖、電解質(zhì)、維生素的運動飲料促進(jìn)體液平衡和加快恢復(fù)。
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