「健身上癮」 “不運(yùn)動就渾身難受”可并不是說著玩的

很多健身的朋友這幾天的朋友圈基本都是，健身房不開門快憋瘋了之類的話。而我之前也健身，每次去之前都是無比掙扎，完全對健身提不起興趣，更別說上癮了。沒錯，我問題的著重點(diǎn)是為啥會對健身上癮?

運(yùn)動上癮跟熱愛運(yùn)動并不是一回事，并不是說你酷愛踢球打球，最近一禮拜沒去感覺渾身難受就是運(yùn)動成癮了。而且在健身幾乎成了政治正確的現(xiàn)在，人們?nèi)ミ\(yùn)動已經(jīng)不僅僅是出于熱愛那么簡單了，不管是為了減脂塑形讓自己身材更好看，還是壓力太大養(yǎng)成了用運(yùn)動的方式來宣泄，會有人過度迷信“健身”，甚至把運(yùn)動這件事排在家人事業(yè)甚至是健康前面，比如說經(jīng)常為了健身而推掉各種聚會，或者在身體不適或明知已經(jīng)受傷的情況下還要去鍛煉，這就很可能有“運(yùn)動上癮”的嫌疑。

「健身上癮」 “不運(yùn)動就渾身難受”可并不是說著玩的
在從不健身的普通人看來，能夠長期保持健身習(xí)慣的人，好像是比較特殊的一個“物種”，他們?yōu)榱嗽黾〔幌Э刂剖秤?，甚至犧牲掉一切屬于自己的個人時(shí)間去訓(xùn)練，在很多人看來是非常不理解的，大把的自由時(shí)間用來安靜的享受不是更好嗎，的確是很不錯，但是，健身是會“上癮”的。

同很多容易上癮的事物相同，運(yùn)動可以刺激多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，從而使你感覺到興奮和快樂。而與喝酒吸毒玩手機(jī)游戲之類的上癮不同的一點(diǎn)在于，運(yùn)動一旦成癮是可以受到社會認(rèn)可和追捧的：身材變好穿衣服更美更自信，健身房里回頭率很高，周圍人夸獎、朋友圈健身照的點(diǎn)贊數(shù)......而這些激勵反過來又會加重他們對運(yùn)動的追捧。

社交網(wǎng)絡(luò)無疑加劇了健身成癮的可能性，隨處可見曬健身照，各自健身群打卡、app 每日訓(xùn)練任務(wù)、解鎖成就/稱號.......都讓健身像玩電子游戲一樣容易上癮。

以及，如果長期進(jìn)行單一的運(yùn)動項(xiàng)目就很容易成癮，拿跑步來說，現(xiàn)如今很多人喜歡自稱“跑者”。研究表明，那些強(qiáng)烈認(rèn)同自己是運(yùn)動員(包括跑步者)并且時(shí)刻關(guān)注自己體型的人更有可能變得依賴運(yùn)動。從這點(diǎn)來看，作家村上春樹可能就有這種運(yùn)動成癮嫌疑，在他的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》也提到過“跑者藍(lán)調(diào)”(作為跑步愛好者卻厭棄跑步的憂郁狀態(tài))。

甚至還有《跑步圣經(jīng)》說出“我跑，故我在”這樣的口號。The conversation 的一篇關(guān)于運(yùn)動心理學(xué)的文章指出，這些所謂關(guān)于“我必須運(yùn)動”的信仰，其實(shí)都是不太健康的運(yùn)動心理，聽上去這些口號和信念可能是積極的，但其實(shí)有礙健康。首先，它們是在限制而不是起到促進(jìn)作用，一旦做不到就會產(chǎn)生反噬;其次，它們是基于內(nèi)疚的動機(jī)，是為避免產(chǎn)生內(nèi)疚和譴責(zé)而運(yùn)動，而不是自主的。第三，其實(shí)這些想法在本質(zhì)上并不成立，你必須呼吸、吃飯、喝水或睡覺，但你不一定非要跑步。

這其實(shí)就是一種習(xí)慣，就好比有些人都認(rèn)為吃早餐是必須的，但有些人從來不吃早餐，當(dāng)然這只是舉個不健康的例子，好的習(xí)慣能幫你，壞的習(xí)慣能毀了一個人，習(xí)慣一旦養(yǎng)成了，不管好的還是壞的都非常難戒掉