動感單車作用和功效？

動感單車的作用和功效有哪些？想要快速減肥，我最推薦的有氧運動是動感單車，上手簡單，減肥效果好，又不傷膝蓋。

不過很多小仙女對于動感單車也有不少疑問：騎動感單車瘦哪里？能瘦腿嗎？騎動感單車會把腿練粗嗎？動感單車能練臀嗎？那么我們今天就來回答一下這些常見的問題。

一、騎動感單車瘦哪里？能瘦腿嗎？

首先還是要著重強調(diào)一下，不存在局部減脂的情況，任何運動都只能整體減脂。在知道了這個大前提之后，我們再來回答：動感單車能瘦腿嗎？可以，全身都瘦下來了，腿部脂肪也會變少，腿當然也能變細。而動感單車能夠很好的訓練下肢肌肉，還能很好地優(yōu)化你的腿部曲線。這就引出了常見的第二個問題。

二、騎動感單車會練出粗腿嗎？

對于這個問題，我想對絕大多數(shù)提出這個問題的人說：你多慮了。盡管動感單車對于下肢肌肉的訓練很不錯，但動感單車主要還是一項有氧運動，它的主要作用還是減脂。動感單車的強度再高，它的練腿效果也沒有針對下肢的專項力量訓練好。

不僅如此，我還想告訴大家，由于男女體內(nèi)的激素情況不同，女生的肌肉往往不會像男生那么大塊，女生練出的肌肉體積相對較小，緊湊，完全不會影響美感，反而能體現(xiàn)出更多的健康美。

除此之外，我還相對以減肥為目標的小伙伴說增強肌肉能夠提高你的基礎代謝，進一步提升減肥效率。

三、騎動感單車能練臀嗎？

先說結(jié)論，動感單車能練臀。動感單車看起來是一個只用腿的運動，但其實你在踩單車的過程中，腰部和臀部都在運動。

先說一個比較常見的現(xiàn)象，如果你仔細觀察，很多人騎車的時候，會不自覺的左右搖擺，這當然是一個需要改正的動作，所有的動感單車教程都會提到要保持上半身穩(wěn)定，這兩點正是腰部發(fā)力和臀部發(fā)力的一個佐證。

動感單車正確的發(fā)力順序正是腰部核心帶動臀部，臀部再帶動大腿，大腿再帶動小腿，絕對不是一個單純的腿部運動。

總結(jié)來說，動感單車可以練臀，如果你想要練臀的效果更好，可以嘗試對下肢力量要求更高的站姿騎行，這對下肢肌肉的鍛煉非常有效。
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