跑步機(jī)怎樣跑，腳踝更安全？

跑步機(jī)怎樣跑，腳踝更安全？很多人在跑步機(jī)上跑步姿勢(shì)老感覺不對(duì)，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步是有技巧的：跑步技術(shù)有幾個(gè)點(diǎn)，第一個(gè)點(diǎn)呢，因?yàn)槟阍谂懿綑C(jī)上很難用到慣性的帶動(dòng)，所以你不要去過分的去做出身體的前傾角度。所以我們的的身體在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，保持一個(gè)中立位是比較合適的。

第二個(gè)呢，就是在跑步機(jī)跑步，我們腳接觸傳送帶的這個(gè)時(shí)間，就會(huì)比在陸地每一次落地的時(shí)間觸地時(shí)間要長(zhǎng)。其實(shí)當(dāng)觸地時(shí)間變長(zhǎng)之后，你的腳踝的受傷風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大。
所以我們?cè)谂懿綑C(jī)跑步呢,要刻意的去收小這個(gè)步幅，去提高你的步頻，去減少觸地時(shí)間。這樣能降低你的一個(gè)損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高跑步效率。
還有一點(diǎn)就是在跑步機(jī)跑步呢，因?yàn)槲覀儌魉蛶?duì)你的緩沖是不夠的。所以在跑步機(jī)跑步，盡量腳離傳送帶要近。不要像在路跑，有一些人喜歡腳撩得很高去跑步
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你看他在跑步機(jī)跑步，他現(xiàn)在選用的時(shí)速是10.6，那么對(duì)應(yīng)于路跑的話，它的配速已經(jīng)在6分以內(nèi)了。
在整個(gè)跑步過程來(lái)看呢，他的騰空高度是非常高的，那在這個(gè)高度下，每一次的落地，他腳踝的壓力會(huì)比較大，而且他的步幅也很大。
跑步機(jī)怎么跑？對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，這么大的步幅，后面的腿也撩的很高，腳踝壓力也會(huì)很大。這個(gè)時(shí)候呢，可以看得出來(lái)，其實(shí)機(jī)器的轉(zhuǎn)速很快，他是被動(dòng)的在跑，完全是機(jī)器帶著他在跑。
那么比較好的跑法，應(yīng)該把他這個(gè)時(shí)速要降下來(lái)，降下來(lái)以后呢，讓機(jī)器在較慢轉(zhuǎn)速的情況下主動(dòng)地去跑。身體的晃動(dòng)，也會(huì)減小一些。

那么在跑步機(jī)上，他的腳踝的震動(dòng)的壓力也會(huì)減小，步幅也收小了，那么通過慢慢的收小步幅，提高步頻，其實(shí)他身體的消耗，跟剛才快速跑的時(shí)候是一樣的，但是他腳踝的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)降低很多很多，提高他的安全度。