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拍手健身法
拍手健身法又稱(chēng)拍手功，它是一種全方位的養(yǎng)生健身法。許多有疑難雜癥的人，練習(xí)拍手功后，往往會(huì)產(chǎn)生出乎意料的效果。拍手功為什么會(huì)有這么神奇的功效呢？這是因?yàn)椋覀兊氖稚嫌袛?shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端通過(guò)拍手排出去。拍手沒(méi)有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫(yī)說(shuō)：所有的疾病都是氣血失調(diào)所造成的，血靠氣來(lái)引導(dǎo)，因此氣是健康的關(guān)鍵。氣的順暢與否會(huì)直接影響生理機(jī)能、內(nèi)外分泌、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，當(dāng)然可能改善和治療疑難雜癥。拍手功幾乎可以預(yù)防和治愈一切急、慢性病。一般最常見(jiàn)的急性病乃是感冒發(fā)
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這4種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較低
什么是低沖擊性的有氧鍛煉?高沖擊和低沖擊運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別是后者對(duì)身體施加的生物力學(xué)壓力很小，因?yàn)樗簧婕疤S和落地動(dòng)作。然而，這兩種運(yùn)動(dòng)也有相似之處，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)對(duì)心肺系統(tǒng)施加生理壓力。這就意味著低沖擊性的運(yùn)動(dòng)仍然能像高沖擊性運(yùn)動(dòng)那樣能有效改善有氧體適能。低沖擊性的運(yùn)動(dòng)也是改善有氧體適能的一種好方法， 而且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。對(duì)于跑步里程較短的人來(lái)說(shuō)，交替進(jìn)行低沖擊性訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練是提高體適能和防止受傷的一種好方法。對(duì)于有過(guò)應(yīng)力性骨折病史的人來(lái)說(shuō)，在反重力跑步機(jī)、橢圓形、自行車(chē)或游泳池里訓(xùn)練能更好地保護(hù)受過(guò)傷的腿。無(wú)論你是因?yàn)槭軅鴷簳r(shí)退出正式訓(xùn)練，還是僅僅需要采用一種低風(fēng)險(xiǎn)的方法來(lái)增加訓(xùn)練量，低沖擊性的有氧鍛煉都是合適的。適合跑步者
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都市女性的時(shí)尚減肥
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個(gè)水果，兩盤(pán)蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水。都市女減肥每天要吃4碗粗飯一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。二盤(pán)蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。三勺素油：每天的烹
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運(yùn)動(dòng)前來(lái)杯咖啡對(duì)你有意想不到的好處
你是否曾制定健身計(jì)劃后，因?yàn)楦械叫量喽胪径鴱U？如果是，嘗試運(yùn)動(dòng)前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝咖啡可以有效減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛，這對(duì)是否有喝咖啡習(xí)慣的人都奏效。實(shí)驗(yàn)美國(guó)伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特·莫特爾7年來(lái)一直研究與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，可以影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理疼痛的部分，因而推測(cè)它可以減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛。為證明這一推測(cè)，莫特爾和研究人員組織實(shí)驗(yàn)。他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時(shí)極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克，相當(dāng)于飲用3至4杯咖啡。研究人員先讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象騎健身單車(chē)，測(cè)出每人最大耗氧量。隨后安排他們進(jìn)行兩組時(shí)長(zhǎng)分別為30分鐘的高強(qiáng)度騎健身車(chē)運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)
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健身房必備，以及如何堅(jiān)持健身，是我們需要知道的
導(dǎo)語(yǔ)：說(shuō)到健身需要學(xué)習(xí)的健身知識(shí)成千上萬(wàn)。但是有關(guān)于健身的知識(shí)是分階段的，比如健身小白應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，以及專(zhuān)業(yè)的健身人士應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，或者健身達(dá)人應(yīng)該學(xué)習(xí)什么。我們不同階段學(xué)習(xí)的健身知識(shí)都是不太相同的，但是往往很多剛剛步入健身行業(yè)的人就想直接學(xué)習(xí)健身達(dá)人的健身知識(shí)。這樣和自己現(xiàn)有的現(xiàn)狀是不符合的，因?yàn)槲覀冞B基礎(chǔ)都還沒(méi)有打好。所以就需要先學(xué)習(xí)關(guān)于健身的基礎(chǔ)知識(shí)，那么在這里先說(shuō)一下去健身房當(dāng)中應(yīng)該必須帶哪些物品，以及怎樣才能做到堅(jiān)持健身呢？1、去健身房需要帶哪些東西？一個(gè)正規(guī)的健身房當(dāng)中都是有淋浴的，因?yàn)榻∩頃?huì)出很多汗，所以很多人在健完身之后都想要第一時(shí)間去洗澡。那么這個(gè)時(shí)候就需要帶換洗的衣服以及洗漱的其他用品。比如說(shuō)洗發(fā)水，沐浴露和毛巾
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打造智慧健身房的八大標(biāo)準(zhǔn)
什么是智慧健身房？智慧健身房如何打造？這于健身房老板來(lái)說(shuō)，是個(gè)值得深思的問(wèn)題，尤其在這個(gè)萬(wàn)物互聯(lián)的智慧化時(shí)代，健身房也應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，滿(mǎn)足市場(chǎng)的需求。下面就是小編總結(jié)的打造智慧健身房的八大標(biāo)準(zhǔn)，希望能給予各位提供一些參考！打造智慧健身房的八大標(biāo)準(zhǔn)1.信息化管理基于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用的智能管理軟件是智慧健身房的標(biāo)配。拿在手心的信息化管理，將幫助健身房投資人、店長(zhǎng)、會(huì)籍、教練等主要管理角色適應(yīng)復(fù)雜的場(chǎng)景需要，移動(dòng)化辦公，在線化運(yùn)營(yíng)，實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)流程極簡(jiǎn)化，業(yè)績(jī)目標(biāo)可視化，經(jīng)營(yíng)管理扁平化。移動(dòng)互聯(lián)新技術(shù)與智能系統(tǒng)深度連接，打造系統(tǒng)+微信小程序的信息化矩陣，支持健身房品牌發(fā)展IP化，健身房為達(dá)到高效獲客的營(yíng)銷(xiāo)推廣工具變得更強(qiáng)大。2.智能化運(yùn)行智慧健身房
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2021奧運(yùn)會(huì)丨東京奧運(yùn)會(huì)上新項(xiàng)目為何如此吸引年輕人的眼球？
東京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)賽在即，滑板、沖浪、競(jìng)技攀巖等大項(xiàng)將首次亮相奧運(yùn)會(huì)。增加這些項(xiàng)目的主旨為吸引年輕人參與，提升奧運(yùn)賽事活力，也客觀上為東道主日本隊(duì)提供了更多爭(zhēng)金奪銀良機(jī)。2014年12月，國(guó)際奧委會(huì)全會(huì)通過(guò)《奧林匹克2020議程》，圍繞可持續(xù)發(fā)展、提高公信力和吸引年輕人提出改革建議，其中包括相對(duì)靈活地設(shè)置奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目、東道主可提議增項(xiàng)?；濉⒏?jìng)技攀巖、沖浪均有深刻的“年輕”“時(shí)尚”烙印，受年輕人追捧。2016年8月，國(guó)際奧委會(huì)全會(huì)表決通過(guò)，滑板、沖浪、競(jìng)技攀巖、棒壘球和空手道等5個(gè)大項(xiàng)進(jìn)入2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)?！艾F(xiàn)在的年輕人有很多選擇的機(jī)會(huì)，不能指望他們找上門(mén)來(lái)，我們必須主動(dòng)作為?！眹?guó)際奧委會(huì)主席巴赫在表決通過(guò)后表示。東京奧運(yùn)會(huì)滑板比賽
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分享一些健身口號(hào)
1、把身體交給我們，放心去賺。2、與其在手機(jī)上浪費(fèi)青春，不如用汗水見(jiàn)證，讓青春無(wú)悔。3、年輕態(tài)，動(dòng)起來(lái)！4、自信心，年輕態(tài)。5、把生命“浪費(fèi)”在美好的事物。6、健康與優(yōu)美的邂逅，精彩和時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)！7、美麗人生，從健康體態(tài)開(kāi)始！8、甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里。9、一人辦卡，全家健身。10、心與夢(mèng)的向往，形與體的美好！11、給我一張?bào)w檢表，送你一本健康證。12、甩掉游泳圈，我們?cè)谶@里等你。13、我們不是婚介所，但能給你男神女神的愛(ài)慕；我們不是醫(yī)院，但能給你醫(yī)生給不了的健康；我們不是整容會(huì)所，但能給你最巔峰的顏值。14、今天你健身，疾病遠(yuǎn)離你。15、我運(yùn)動(dòng)，我健康。16、貴在品味，魅力其中。17、走向運(yùn)動(dòng)的前緣，讓生命更加的自信！18、身體要
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健身的“真相”：骨骼“宜靜”還是“宜動(dòng)”？
近日，BBC（英國(guó)廣播公司）紀(jì)錄片《健身的真相》再次顛覆我們的三觀—— 跑步不傷膝蓋，散步才傷。研究者指出了不少“運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)”，尤其是對(duì)于我們的骨骼而言，運(yùn)動(dòng)可能沒(méi)有你想的那么簡(jiǎn)單。那么，無(wú)論是從運(yùn)動(dòng)、飲食或生活方式的角度，如果想讓骨骼更加強(qiáng)健有力，我們究竟應(yīng)該怎么做？ BBC最新調(diào)查結(jié)果 顛覆人們對(duì)日常運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知 走路沒(méi)有健身效果；跑步不傷膝蓋；看上去瘦的人，內(nèi)臟脂肪可能更多；不想鍛煉的時(shí)候，再怎么強(qiáng)迫自己堅(jiān)持也沒(méi)用……不久前，一部由英國(guó)廣播公司制作的紀(jì)錄片，顛覆了許多運(yùn)動(dòng)的“常識(shí)”，一經(jīng)播放便在網(wǎng)絡(luò)上引起不少討論。 在《健身的真相》節(jié)目里，為了揭示我們?cè)谌粘＿\(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)，主持人親身參與了各種運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)。譬如說(shuō)，他們把志愿者
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健身行業(yè)已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了嗎？
隨著健身行業(yè)的快速發(fā)展，健身教練已經(jīng)成為當(dāng)下非常熱門(mén)的一項(xiàng)職業(yè)，并且因?yàn)榻∩斫叹毜母咝?，使許多熱愛(ài)健身的人紛紛進(jìn)入健身行業(yè)，成為一個(gè)健身教練，但也會(huì)有很多人擔(dān)心，現(xiàn)在的健身教練越來(lái)越多，健身市場(chǎng)是不是已經(jīng)飽和了，并且現(xiàn)在的人工智能發(fā)達(dá)，健身APP更是有很多，那么健身行業(yè)已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了嗎？事實(shí)上，這種擔(dān)心是完全沒(méi)必要的，說(shuō)到底健身教練存在的目的還是為了人們的健康，人們現(xiàn)在去健身房不僅是為了增肌或減脂，更多的是想擁有一個(gè)健康的身體，目前的社會(huì)壓力非常大，基本上每個(gè)人都處于亞健康狀態(tài)，他們想擁有一個(gè)健康的身體，除了生活上要規(guī)律之外，還要堅(jiān)持鍛煉，而健身教練是能夠幫助人們用科學(xué)的健身方式來(lái)鍛煉，讓他們可以有一個(gè)健康的身體，但健身教練需要
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健身器材出口趨勢(shì)良好
健身器材出口趨勢(shì)良好，但本周海運(yùn)相對(duì)較少。今天從港口狀況、疫情分析、運(yùn)費(fèi)問(wèn)題三個(gè)方面簡(jiǎn)單的分析一下國(guó)內(nèi)外環(huán)境對(duì)健身行業(yè)外貿(mào)業(yè)務(wù)的影響：一、歐洲最大港嚴(yán)重?fù)矶?！船公司連續(xù)7周暫停掛靠！第二大港2M跳港再延長(zhǎng)四周！全球101個(gè)港口報(bào)告堵塞！班輪擁堵蔓延！目前歐洲最大集裝箱港鹿特丹港（Rotterdam）和第二大港漢堡港（Hamburg）的擁堵問(wèn)題都非常嚴(yán)重，迫使船公司改變船舶的航行線路，暫停掛靠或跳港。THE聯(lián)盟成員赫伯羅特（Hapaq-Lloyd）在最新的客戶(hù)通知中表示，一航線計(jì)劃7周內(nèi)不?？柯固氐じ?。公告稱(chēng)由于鹿特丹港的擁堵?tīng)顩r持續(xù)存在，“決定從第25周開(kāi)始，持續(xù)到第31周，連續(xù)7周暫停向鹿特丹港提供北歐-亞洲Far East Lo
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平時(shí)沒(méi)時(shí)間周末運(yùn)動(dòng)下有用嗎？發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)一次可管數(shù)天
平日早出晚歸無(wú)暇鍛煉身體，周末又想睡個(gè)懶覺(jué)、宅在家里，鍛煉無(wú)法每日都堅(jiān)持怎么辦？近日，美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究表明，即使做不到天天鍛煉，也用不著徹底放棄。因?yàn)橹灰\(yùn)動(dòng)一次，就能促進(jìn)新陳代謝數(shù)天?！ ∶绹?guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)實(shí)驗(yàn)，觀察測(cè)量了長(zhǎng)期和短期鍛煉對(duì)小鼠體內(nèi)兩種神經(jīng)元的影響。這兩種神經(jīng)元在人類(lèi)和小鼠的大腦中都存在，其中一種叫做阿黑皮素原的神經(jīng)元被激活時(shí)，會(huì)導(dǎo)致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一種下丘腦神經(jīng)元被激活后會(huì)增加食欲，降低新陳代謝速率。研究人員發(fā)現(xiàn)，在單次運(yùn)動(dòng)后，小鼠的阿黑皮素原神經(jīng)元活性明顯增強(qiáng)，下丘腦神經(jīng)元受到抑制長(zhǎng)達(dá)兩天。而隨著運(yùn)動(dòng)量增加，這些變化會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。 該研究作者、得克薩斯大學(xué)
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