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橢圓機好還是跑步機好，誰是健身房「燃脂王」？
橢圓機好還是跑步機好，誰是健身房「燃脂王」？燃燒我的卡路里！每個姐妹們都不會逃脫的命題。美國運動醫(yī)學(xué)院說，姑娘如果每周都做一個半小時的有氧運動，用幾天來減肥是很健康的方式。而說到有氧運動，那就得拿出跑步機和橢圓機了，這兩個方式很受歡迎。那我們應(yīng)該怎么選擇呢？跑步機vs橢圓機它們有區(qū)別？有氧運動應(yīng)該是燃燒卡路里最好的運動，但是傻姑娘們可能平時都想著跑步，其實有氧運動器械里面橢圓機和跑步機都是很好的。橢圓機可以做出兩種鍛煉動作，有節(jié)奏的跨步和樓梯踏步。有些橢圓機還有桿子，做運動的時候還可以握著它做一些前后移動。橢圓機上燃燒的卡路里在于坡道高度、步速和阻力水平。而且因為你的腳是不離開踏板的，所以也不會對你的關(guān)節(jié)等部位造成損傷。跑步機就不多
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健身房常用的器材有哪些？
健身房運動器材有哪些？健身房運動器械千千萬，很多人其實都不知道它們叫什么，更別說專業(yè)的使用方法。健身本身是想讓身體更加健康的，但是如果使用方法不正確，非但達不到預(yù)期的健身目的，甚至還會給身體造成傷害，尤其是力量器械。那么健身房到底有哪些器械呢？具體使用方法是怎么樣的？一、跑步機，健身房最常被使用的有氧器械，適合想要減肥的，還有鍛煉心肺功能的人。使用方法： 1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用； 2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經(jīng)開始運作了，它會自動選擇速度為“1”，初學(xué)者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度； 提示：跑
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肱三頭肌訓(xùn)練器有哪些？
手臂同樣是練肌肉的人很喜歡鍛煉的部位，但是很多人鍛煉手臂都只練肱二頭肌，肱三頭肌很容易被忽視掉，但實際上手臂整體的線條流暢既離不開肱二頭肌的訓(xùn)練，也不能少了三頭肌的訓(xùn)練。下面我們來看下哪些訓(xùn)練器能鍛煉到肱三頭??？三頭的肌肉雖然在我們手臂上沒有二頭的肌肉群大，但是它也是一個非常重要的肌肉群，把它鍛煉好可以讓我們的手臂肌肉線條變得更完美，并且手臂也會變得更粗壯。三頭的鍛煉可以增強手臂的立體，讓它看起來不像根竹竿一樣。一、拉力器下拉首先我們給大家說的三頭鍛煉的第一個動作是拉力器的下拉，這個動作可以很好的鍛煉我們的三頭肌的肌肉，并且對于三頭的線條刻畫也很有效果。鍛煉時我們采取使用足夠的重量進行鍛煉，如果你是增肌你就把重量調(diào)節(jié)的重些，具體根據(jù)
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練胸肌的健身器材有哪些？蝴蝶機，啞鈴杠鈴等！
練胸肌的健身器材有哪些？蝴蝶機，啞鈴杠鈴等！練習(xí)胸肌的人越來越多了，因為胸肌可以顯示出你健碩的身材，以前是男生傾向于練習(xí)胸肌，現(xiàn)在女生也開始變的注意胸肌，因為現(xiàn)在女生的穿衣風(fēng)格會暴露，所以馬甲線和胸肌變的很重要，當然想要練出胸肌也是不容易的，需要長期堅持鍛煉，堅持才能有好身材，所以就需要借助練胸肌的健身器材。練胸肌的健身器材有哪些？練胸肌的健身器材有：啞鈴、杠鈴、蝴蝶機、臥推架、拉力器、瑜伽墊、瑜伽球等。一、啞鈴：啞鈴是很常見的一種健身器材，它特別方便攜帶，體積很小，并且使用方法也很簡單，價格也很便宜，我們可以利用啞鈴做很多鍛煉胸肌的辦法，比如：1、做啞鈴劃船運動，兩只手各握一個啞鈴，做上、下劃船的舉重運動；2、也是兩只手各握一個啞
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劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？
劃船器值得買嗎？劃船器傷膝蓋嗎？很多人想買劃船器又在擔(dān)心實不實用！劃船器最近幾年很火爆因為它可以鍛煉全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到劃船中，是一項完整與有效率的運動。劃船器相對傳統(tǒng)的跑步機和橢圓機不同，傳統(tǒng)的跑步機和橢圓機更像是在勻速運動，想要加速需要提前調(diào)節(jié)。但劃船器不一樣，使用過程中我們更注重拉的時候，瞬間爆發(fā)的力量，而且劃船器是利用“阻力”進行訓(xùn)練的，你用了多大的力，劃船器的阻力就有多大，不用每次都進行調(diào)節(jié)。這樣就能讓我們每次動作都使用最大爆發(fā)力，爆發(fā)力量越大，燃脂的效率就越高，還能提高我們的心肺功能。劃船器動作不是單薄的有氧運動，相比其他器械，劃船器能夠更好的鍛煉到全身肌肉、美化肌肉
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有氧運動對比力量訓(xùn)練器哪個效果好？
有氧運動對比力量訓(xùn)練器哪個效果好？像花生醬和火鍋一樣，鹽和胡椒、有氧運動和力量訓(xùn)練是經(jīng)典組合。每一種強健的健身方案都包含兩者，如果使用得當，您可以消耗掉您的卡里路和鍛煉您的肌肉，盡管它們都有益于您的身體并增強您的肌肉，但有氧運動和力量訓(xùn)練之間的區(qū)別卻很明顯。為了保持健康的體重、鍛煉肌肉和長壽，您需要同時兼顧兩者。有氧運動可以增強身體循環(huán)系統(tǒng)（心臟和血管）的耐力運動。示例包括跑步、騎自行車、跳舞和網(wǎng)球。力量訓(xùn)練是利用阻力收縮肌肉以增加力量、提高無氧耐力和構(gòu)建骨骼肌的運動。例子包括重量訓(xùn)練、普拉提、瑜伽和自重練習(xí)，如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐。有氧運動只是燃燒脂肪，力量訓(xùn)練只是鍛煉肌肉，這是一個普遍的誤解。實際上，這兩種鍛煉方式都有很多
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IWF在寧津——共同尋找數(shù)字經(jīng)濟時代的跨境新浪潮
德州市下轄的縣城寧津，在國內(nèi)的商用健身器材占據(jù)了70%的地位，并遠銷至美國、俄羅斯等一百多個國家和地區(qū)。10月15日，跨境電商企業(yè)學(xué)習(xí)型交流會·寧津站圓滿結(jié)束！IWF上海國際健身展同眾多運動用品制造企業(yè)、跨境電商平臺、物流運輸平臺以及行業(yè)專家來到寧津，共同尋找數(shù)字經(jīng)濟時代的跨境新浪潮。山東天展健身器材有限公司總經(jīng)理趙子立應(yīng)邀出席交流會。跨境電商企業(yè)學(xué)習(xí)型交流會·寧津站指導(dǎo)單位：國家體育總局中國體育報業(yè)總社主辦單位：寧津縣健身器材產(chǎn)業(yè)辦公室中國電子商會跨境電商工作委員會CIST中國（上海）國際運動科技展覽會出席此次活動的嘉賓有：中國電子商會跨境電商工作委員會常務(wù)副秘書長 吳申星中國電子商會跨境電商工作委員會副秘書長 丁浩亞馬遜大客戶拓
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天天練腹部會不會讓腰粗
這應(yīng)該是很多人的疑問，肌肉都是用進廢退的，那腹肌也不例外，每天訓(xùn)練肯定會讓肌纖維增粗，但有些地方的肌纖維粗了會讓身體比例更好看，有些地方會顯得腰粗，重要的是我們要明白怎么練，練哪里，為什么練。1.首先我們常說的腹部分為四層，四維。1.1最淺層的腹直肌就是大家平時看到六塊八塊腹肌的地方，這些塊狀腹肌叫腹直肌，這是可以每天練的，以卷腹和懸垂舉腿的訓(xùn)練動作最為經(jīng)典，這部分肌肉怎么練都不會使腰粗的，只會讓腹肌刻畫得更加深厚明顯。1.2深層一些的腹內(nèi)外斜肌這就是兩層了，有腹內(nèi)斜肌和腹外斜，馬甲線的地方就是有這一部分的功勞，這也是可以練的，但是一定要注意動作，一不小心就練成腰大肌會讓腹部變得異常粗壯。側(cè)向45度的懸垂舉腿是個不錯的選擇1.3最深
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體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強體質(zhì)？
一說到體質(zhì)差，人們總是第一反應(yīng)就是鍛煉，鍛煉能強身健體確實沒錯，但是盲目鍛煉卻是適得其反，因此如果自身體質(zhì)差，最好是要先明白自己體質(zhì)是什么類型的體質(zhì)，如何調(diào)理更好，使用什么樣的鍛煉方式更好，這些都可以跟專業(yè)人士交流溝通，另外在平時也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果開始鍛煉應(yīng)當堅持，不可半途而廢，那么體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強體質(zhì)？慢跑體質(zhì)差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經(jīng)過一段時間對你的體質(zhì)會有很大的改善的。打球和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質(zhì)的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一
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在健身中心的著裝心得
花樣生活少不了運動，但運動分為很多種類，不同的運動穿著也不同。不是說，最好看、昂貴的運動服就可以穿得像花一樣美麗，同樣，并非暴露的款式就會令你最性感，而是那些“舒適的、端莊的”衣服，最適合造就優(yōu)雅運動的你。動感單車上任意HIGH★無袖吊帶衫。選擇排汗快的無袖吊帶衫便于運動，又不會讓你暢快的節(jié)奏被汗?jié)n打亂，還會在不經(jīng)意間展現(xiàn)出你因運動而優(yōu)美的線條哦。 ★7分褲在動感單車上運動。騎單車時一定要穿長度及膝關(guān)節(jié)左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因為如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀，還容易受傷。 ★無指手套。酷炫的手套是騎單車值得搭配的單品，不僅僅是因為酷，更重要的是手套能在你手心出汗時，起到防滑的功效，保
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運動健身易被忽略的誤區(qū)
誤區(qū)一：運動后大量補水 很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當?shù)?。因為，大運動量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負擔(dān)?！ ⊥瑫r，大量出汗后，補充礦物質(zhì)水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀?！ ≌`區(qū)二：高溫下運動大汗淋漓好減肥 一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動如足球、籃球等，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最
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每日拉筋的10個方法，正確的拉筋讓你越拉越年輕！
俗語有種說法叫“筋長一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？怎樣正確拉筋？很多人以為拉筋就是拉韌帶或者“筋”。其實并不是，實際上我們所謂的拉伸拉韌帶，拉的是我們的肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。我們的韌帶并不容易被拉伸到。那么怎么才能正確拉到筋，達到強身健體的效果呢？今天就教給大家10個方法，讓你正確拉筋！1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上?？春米约豪斓牟课慌叮惺芾畹母杏X！2、一只手抓著另一只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內(nèi)拉。注意：動作要配合呼吸，停留15--20秒
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